Öfkeden kurtulmak bazen zor olabilir. Yoğun öfke belirtilerini bastırmak için kullandığımız güçlü stratejilerimiz bile bazen fayda etmeyebilir. Fakat bazen fayda eden rahatlama çalışmaları bile o anki öfke belirtilerini yatıştırdığını görürsünüz ama öfkenize ilk elden engellemeye yaramaz ve bu durumda problem yaratabilir. İnsanların öfkelerini yenmekte zorlanmalarının en büyük nedeni geçmişte kalan ve çözülmemiş sorunlardır. Sorunları çözmek, sindirmek ve hayata odaklanmak yerine genellikle üstünü örtmek, çözmeye çalışmamak veya çözdüğümüzü zannedip aslında halının altına atmak görülen belirgin davranışlardır. Geçmişte yaşadıklarınız psikolojinizi, benlik duygunuzu ve insanlarla kurduğunuz ilişkiyi etkiler. Çocukluğunuzdan kalma acı dolu, çözülmemiş sorunlar var ise bu durumlarda kalıcı öfke belirtilerini görebilirsiniz. Birçok insan kendisine acı veren olaylarla doğrudan yüzleşmekten kaçınır ve o sıkıntıların zamanla unutulacağını düşünür. Unutulmadığı için öfke problemi giderek artar, size ve çevrenizdekilere zarar verir.
Eğer öfkelenme sıklığınız ve şiddetiniz fazla ise bu sorunu tek başınıza çözemezsiniz. Bireysel terapi ile bu problemi çözmek mümkün. Geçmişinizde yaşanılan sıkıntılar ve şimdiki zamanda gerçekleşen durumlar üzerinde duyarsızlaştırma, kabullenme, farkındalığı arttırma, öz benlik, öz saygıyı oluşturma çalışmaları yapılarak verilen ödevlerle birlikte öfke ve stres yönetimi sağlanarak öfke probleminden kurtulabilirsiniz.
